みなさまこんにちは。
今日は、足裏の痛みを持っている方に向けて再投稿になります。
・朝の一歩目が痛い
・長時間立つと足裏が痛い
・立ち仕事は足が痛くて辛い
・インソールを使っている
・座っていても足裏が気になる・気持ち悪い
・長年ソールが柔らかい靴を選んでいる
・足裏の痛みが、色々対策してもなかなか改善しない
これは足底筋膜炎（足底腱膜炎）の方からおききするご相談の声です。
このような悩みで病院を受診して診断される名前の多くが足底筋膜炎でもあります。
そして、このお悩みを持つ多くの方が一度は試している対策が
・湿布
・ストレッチ
・インソール
・クッション性の高い靴
です。
一時的に↑このような対策が役立つ時もあると思いますし、これでお悩みが改善されたならそれで問題ありません。
ただ、何ヶ月も、何年も症状が続いているとか、繰り返している場合は「なぜそこに負担が集中しているのか」をみていく必要があります。
そして、的確にケアできれば、割と短期間で改善する場合もあることを改めて知っておいてほしいな、と思います。
実は”足裏だけ”の問題ではないのが、足底筋膜炎
足底筋膜炎は、足の裏に炎症が起こっている状態です。
ただし！、足の裏に問題があって炎症が起こっているのではなく、足裏にかかる負担が大きくなった結果、足裏に炎症が起こる、ということが重要なポイントです。
また、足の裏に負担がかかり続けると「骨棘」という、かかとの骨が変形する症状が現れることがありますが、これも、骨棘ができたから炎症ができるのではなくて、先に、足の裏に負担がかかる原因があったがゆえに、骨棘ができるに至ってしまったと考えてください。
つまり、本当に見るべきなのは、『足裏に負担をかけている原因』の方なんです。
なので、足裏に負担がかかる原因をケアすることができたら、骨棘があっても痛みが出ないようになる可能性は十分にありますし、的確な場所へアプローチできると、思った以上に短期間で痛みから解放されることもあります。
では、足底筋膜炎を招く、原因はどのあたりにあるのか、というと、、、
ふくらはぎ
足首
膝裏
太もも裏
股関節
主に、身体後面の緊張
↑ざっとこの辺りが上げられます。
え！
足裏全然関係ないやん！！
そうなんです、繰り返しますが、足裏の問題ではないんです！！
そしてこのあたりに強い緊張や、筋膜どうしの癒着があることがとても多いです。
これは、ヒトの身体というものは部分だけで存在はしてなくて、繋がりあっているというわかりやすい例です。
筋膜的視点で見ると、足裏と↑上にあげたあたりは、一連性の繋がりが強いラインになっています。
この辺りの関係性については、過去記事でも詳しく書いてますので、よかったら参考にされてくださいね。
➡️足底筋膜炎(足底腱膜炎)は治る！？
➡️足底筋膜炎(足底腱膜炎)は治る！？続
なので、足裏を揉むと少し楽になる感じがあるかもしれませんが、長期間痛みに悩んでいる方にとっては、多くの場合、根本解決にはなりません。
足裏を揉むというセルフケアは、痛みや炎症の度合いによっては、かえって刺激になって良くない場合もあるんです。
痛みが増すような場合は、揉まないようにしてください。
しばらく「足部分」だけのケアで様子を見ても改善しなかった場合は、足裏以外へのアプローチが必要になるケースが多いです。
足に出る症状で、足底筋膜炎と似ていると言われているモートン足（モートン病）も、足裏が直接の原因ではなく、関連する他の部位が本当の原因だったりします。
過去に、モートン足と診断されて、杖をつきながらきたお客様が、ほとんど足へのアプローチはせずに、一回のセッション後痛みが消失したケースもあります。
足は、とても小さなパーツながら、立っている時も歩いている時も、身体の全体重を支えるパワフルな存在であり、
体の歪みや負担を教えてくれる代弁者でもあります。
逆に、足の不具合は全身に影響を与えることもあるので、足元は快適にしておきたいものです。
なかなか改善しない足裏の痛みでお悩みの方は、「足裏だけの問題」としてみるのではなく、身体全体のバランスから見直してみることをお勧めします。
「足裏の痛み対策」のはずの靴 〜返って悪化？気をつけること
ここまで読んでいただいた方に、絶対に知っておいてほしい靴のことがあります。
足裏の痛みでお悩みの方は、インソールを勧められたり、痛さの軽減を目的としてクッション性のある靴を勧められたり、あるいは思いつくのではないでしょうか。まずは靴対策がすぐにできることの一つであると思います。
とにかく今現在足裏が痛い！となれば、保護してくれそうな靴を選びたくなるのが自然の心理だと思います。
ただし、「インソール」「クッション性」、これらは現状のサポートにはなっているかもしれないのですが、改善へのサポート、特に、根本改善のサポートにはならないことが多いです。
むしろ、本来の足の機能・動きを発揮することができず、長い目で見ると悪化する可能性もあります。
実際に私自身も、”足に優しい”と言われるクッション性のある靴で、逆に膝や股関節に悪影響が出た経験があります。
たまたまじゃない？と思われる方もいるかもしれませんが、
靴で変わる歩き方や、足の構造を知っているからこそ、靴の影響力も直に実感してしまいます。
この”靴と身体の関係”については、とても大切なテーマなので、また別の記事で詳しく書こうと思います。
一般的に宣伝されている靴の「サポート力」「クッション性」は、足裏に痛みが出ている方・またはそうなる傾向の方にはマイナスの側面があるかもしれないということを、ひとまず覚えておいてくださいね。
「靴選びを見直すこと」が、改善への第一歩かもしれません。
まとめ
長年、足裏の痛みで悩んでいる方ほど、「足裏だけ」のケアでは改善しないケースが少なくありません。
こちらのサロンでは、足裏に影響しているところへアプローチして、根本的な原因となる場所からの改善を目指します。
身体全体のつながりや、歩き方・靴の影響まで含めて見直していくことで、思った以上に楽になる場合もあります。
香川県、近県で、足裏の痛みや歩きづらさ・慢性的な身体の緊張でお困りの方は、お気軽にご相談ください✉️
それではまた！
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