こんにちは。
少し久しぶりになりましたが、桜の季節があっという間に終わって、
たまに初夏を思わせるような日中の暑い日もちらほら。
気温が上がったり下がったり、歓送迎会や、生活環境が新しくなったり、
とにかく、変化が多いのがこの季節。
からだも、この時期の日常について行くには、エネルギーを要します。
そんな季節だから、1日1日のリセット、睡眠はとっても大事🐏〜 🐏🐑🐑
ということで、今日は寝姿勢について、ロルフィング®︎的視点で書きます。
突然ですが、
Q あなたは夜寝る時、上向・下向き・横向き、どの向きで寝ますか？
どの向きで寝ても、寝返りをうったりはしますので、ずっとそのまんまではないと思いますが、
もしあなたが、上向で手足を伸ばして眠れない タイプなら、注意⚠︎⚠︎⚠︎です！
というのも、眠る時の姿勢って、好みもあるとは思いますが、
『上向で眠れない方』は、「上向で眠れない理由がある」という場合が、
お客様の中ではほとんどなんですね。
さらに、先に”手足を伸ばして”という条件を付け加えたのにも訳があって、
・上向で寝るけど、いつも膝を立てて寝る
・手をお腹で組んで寝る
などなど、眠りの姿勢にも、各方、独自のクセがあるからです。
本来、夜眠る時というのは、わたしたちが一番リラックスしてからだを休めたい時です。
体が水平になっていたり、関節がなるべく捻られたり折れ曲がっていないことで、全身に最小限の力で血が流れることもでき、寝ている間のリセットが進みます。
私は猫を飼っていますが、そういった動物でも、警戒心なくリラックスし切って眠っている時は、
いわゆる「へそ天」状態で、からだを伸ばしてお腹を上に向けて寝ています。
ヒトも、体重が一番分散できて、どの関節にも負担がかかりにくいのが、
上向で手足を伸ばしている状態なんですね。
自然と、体がリラックスできます。
なので、その状態で寝ることができないとなると、何かが不自然なのです。
上向で眠れない方に理由を聞くと
・腰が痛くなる
・背中が痛くなる
・落ち着かない
などがあるのですが、
さらにその原因としては、
・股関節周りの硬さ
・背筋・臀筋（お尻の筋肉）の硬さ
・枕の高さが合っていない
・肩・腕がずっと緊張している
が、とっても多くなります。
たまに、
・尾骨が当たって痛い
という方もいます。
尾骨は、いわゆる尻尾の名残で、背骨から連なる骨の最下部の骨。
実は、この骨は、ほぼ動きがないにも関わらず、人によって、上の骨との角度にバリエーションがあります。
痛くない方は、存在すら感じることがないと思いますが、痛い方にとっては、上向になると常に骨が当たって痛いという場合があるのです。
尾骨図(参考までに)
眠りの姿勢って、無意識に自分がリラックスできる体勢をとっていると思いますが、
上向で眠れないということは、リラックスできる１位体勢を失っているかもしれません。
実際、ロルフィング®︎を受けると、
・何十年も上向で寝たことがなかった方が、上向で寝つくようになる
・膝立てしなくても、腰が痛くならなくなり上向で最近眠っている
・上向で眠る時脱力できるようになった
・上向で寝ても腰が痛くならなくなった
・尾骨が気にならなくなった
というふうに、眠り姿勢とその体感が変わった報告をよく聞きます。
これは、体が緩んで、日常化していた張りや、関節の硬さが解けてくると、自然と1番のリラックス体勢で眠れるようになるということです。
逆に、毎日の緊張や疲れを、寝ている間にほぐしたいのに、一番からだが休まる体勢になれない、となると、からだが休まるときはいつ〜？ が延々と続くのかもしれません。
寝ても疲れが取れない、というのは誰しもある経験かもしれません。
でもこの状態がずーっと続いているなら、まずは寝姿勢を振り返ってみましょう。
睡眠の時間はとても大切。
ぐっすり気持ちよく眠れて、次の日の身体も軽い！
この、毎日リセットできている感覚が大事です。
ロルフィング®︎は、快適な寝姿勢を取り戻すのにオススメですよ 💤
私は、腰痛（腰の強い張り）が定期的に襲ってきていた時代があって、その腰痛が来た時は、「なんかとにかく気持ち悪い〜」という感じで、下向きでしか眠れなかったのをよく覚えています。
夜中にストレッチして、疲れてなんとか寝る。 という時期もあったのです。
寝姿勢とカラダの状態の関わりが、とても分かりやすいです例です。
今では、カラダの不調はあまりなく、上向以外で眠りにつくことはまずありません。
みなさんに、快適な眠り🛌姿勢を手に入れてもらって、爆睡してもらいたいと思います！😁
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寝ても疲れが取れない理由は、健康の状態とも深く関わっています。
そのことはまた別の機会に。
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それではまた！
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