こんにちは。
今年の冬は暖かでしたが、3月に入って、
グッと寒い日も、もうどんどん減っていきそうですね。
季節の移り変わりと一緒に、
お騒がせ新型コロナウイルスも過ぎ去りますように！！
とはいえ、今すぐにこのウイルスは消滅しませんし、
もう、花粉が飛び出して、それに反応している方も
ちらほらお見掛けします。
寒暖の差で、風邪もひきやすい時期かもしれません。
そこにきて、消毒グッズやマスクは品薄状態、、、
そんな中で、まず基本的に大切なことは
自己免疫を上げること↑↑
ですよね！？
周りの状況は、どうにもならないことがありますが、
免疫力が落ちないように心がけることは、それほど難しいことではありません。
’日常的に免疫力のあるからだ’について考える、機会でもあるのかも。
免疫力を高めるために、どうすればよいのか、は
十人十色、いろいろな方法があると思います。
わたしは専門家ではありませんが、
自分自身が実感する、大切だと思うことを書いてみると、、、
・十分な睡眠、休息
・適度な運動
・快適な生活（できる限りのストレスを避ける）
・栄養的にバランスの良い自分にあった食事（カロリーだけが高くて栄養が偏っている場合は注意）
・腸活
すぐに思いつくのはこんなところでしょうか、、、
わたしは、とても眠るのが好きなのですが☺
快適な睡眠は、わたしの生命レベルを左右するくらいの要素かもしれません（笑）
あと、友人と話していると、意外と免疫と腸内環境の関連性って
意識したことない人が多いようなのですが、
ここはかなり関係あると実感しています。
つきつめれば花粉症にも有効だと思っています。
上にあげた5ポイントはどれも関連しあっています。
自分に合う快適な生活、そこにどれだけ近づけられるのか、
ちょっと見直すことも免疫力アップにつながります。
食べ物、生活スタイル、無理しているもの、合っていないものは何か、
まずは、すぐにできる簡単なことから改良！
みなさん、ひとまず十分な睡眠から実践してみますか！？
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